HIGH VOLUME BLOCK!!

Por fin tengo tiempo y algo de energia para escribir,saliendo de un training block bastante jodido tanto en volumen como en intensidad,finalmente siento que las piezas van cayendo en su sitio y siento que mi fitness esta donde queria estar para esta epoca del anio luego de la operacion de rodilla y eso.

He corrido largas distancias como en mis inicios como ultra-runner eso si a intensidad muy baja pero en las sesiones de alta intensidad siento que he llegado al tope, pero esta mezcla de sesiones largas a baja intensidad y cortas pero a full es lo que ha logrado que retome la confianza porque puedo medirme semana a semana de lo que soy capaz,es muy importante entrenar en zonas cardiacas porque es una forma de poder  monitorear el entrenamiento y tener una medida cuantitativa de nuestro progreso osea que podemos medirlo y compararlo yo creo que ya en el anio 2013 entrenar "al ojo" ya es una necedad llegaras hasta cierto punto pero la curva de rendimiento empezara a decaer porque no tienes ni idea de lo que esta pasando con tu cuerpo.No puedes mejorar lo que no puedes medir y es completamente cierto.

Durante estos blocks durisimos es basicamente poner a prueba la capacidad de aguantar fatiga,hay dias que te levantas como si hubieras peleado 15 rounds con Tyson pero hay algo que t ehace levantar de la cama y salir a entrenar. En estos momentos el cafe se hace una necesidad! nada que un buen espresso no pueda arreglar. Tambien usar a diario la botas recovery pump,el foam roller y estirar ayuda muchisimo a recuperarse de un dia a otro.

La importancia de confiar en el plan de entrenamiento

Si has decidio tomarte en serio esta vaina de correr o el triatlon o cualquiera de sus disciplinas por separado luego de tomar la decision dices "bueno y ahora que hago" lo primero que hay que aceptar es que necesitas un entrenador,sin importar el nivel todos tienen entrenadores hasta los campeones del mundo etc. siempre hay alguien que sabe algo que tu no sabes y sobre todo es importante la objetividad al momento de analizar los entrenamientos.

Otra cosa es que muy importante es que el entrenamiento sea personalizado y sea acorde a tus caracteristicas y se ajuste a ti no tu al entrenamiento.

Sobre todo es confiar en el entrenamiento y tener el objetivo claro de cada sesion asi es mas facil concentrarse y que cada sesion cuente.

En mi caso me he cuenta como esto poco a poco va dando resultados es desesperante al principio correr al 70% osea te pasan como poste lo mismo en la bici pero es fundamental ser disciplinado y regirse al plan y cumplir las zonas porque al final del dia es lo que va a marcar el exito el dia de la carrera,ser muy paciente y siempre tener en cuenta el obejtivo final.

CONFIANZA es donde se basa todo en tu entrenador y en el plan que ha disenado para ti,you get what you pay for,si quieres bajar un plan gratis de internet tendras ese mismo resultado.

SUCCESS STARTS NOW!!

RECOVERY PUMP!!!

Una de las mejores inversiones que he hecho en mi vida creo que han sido las botas recovery pump,poder entrenar casi 100% recuperado de una sesion a otra es algo que nunca habia logrado; mas alla del estiramiento,comer correctamente,masajes con el foam roller, ropa de compresion y dormir ,esta adicion al ritual de recuperacion es increible.

Es tan silencioso que usarlas mientras estas viendo television o en la computadora no molesta para nada! realmente me encanta y se han hecho parte fundamental de mi entrenamiento porque al final del dia todo suma.Usarla por 40 minutos a 1 hora luego de entrenar hace una diferencia increible! realmente lo recomiendo sobre todo cuando tienes 3 o 4 sesiones de entrenamiento como a veces toca.

Si quieren tener un descuento en el envio y un bolsito y una camiseta gratis al momento de pedirlas usen mi codigo "JUANTANCA" en la pagina web   http://www.recoverypump.com/

Comeback 1.0

Estar lesionado es una de las peores cosas que le puede ocurrir a cualquier deportista sin importar su disciplina. El simple hecho de no poder hacer lo que mas te gusta total o parcialmente es un castigo grande. En mi caso tuve que pasar por un Quirofano, por mas que me dijeron es una operacion "Sencilla" yo no creo esto siempre hay un riesgo.

Durante los mas de 2 meses que estuve basicamente sin poder entrenar de la mejor forma aprendi muchas cosas como a cuidarme mejor con lo que como (subi 4kg) y sobre todo a mantenerte  positivo y buscar una motivacion que te saque del hueco. Por a esta lesion tuve que hacer cambios en la planificacion y perderme 2 carreras que he querido correr siempre 70.3 Texas y 70.3 Saint Croix en las islas virgenes.

Pero esto  ayuda a valorar mas las cosas y las situaciones es duro no poder hacer algo tan sencillo como correr o incluso caminar sin dolor, hubieron momentos que fueron complicados de por si estar en cama era una joda pero todo es mas  complicado, trabajar,caminar e incluso verme con mis amigos a todo esto sumandole el hecho que me habia subido de peso. En ese momento algo que me ayudo muchisimo fue aceptar la situacion y esperar a recuperarme,ponerme una meta real que me mantuviera motivado a seguir la rehabilitacion y entrenar con motivacion.

Ahora que ya tengo una semana y algo mas entrenando en serio otra vez las ganas van volviendo poco a poco,levantarse temprano es mas facil, con un nuevo plan de alimentacion he visto como mi fisico va mejorando y aproximandome cada vez mas al objetivo.

Por ahora mi primera competencia sera 70.3 Syracuse en Junio asi que todo apunta para alla.