21K

Definitivamente la distancia de media marathon es mi distancia favorita. los datos 1h55mins, Calorias quemadas: 1.800 y un pace promedio de 5.28 mins/km. todavia es un poco lento pero siento que voy mejorando cada vez mas. Por ahi medio me excuso por el frio! Guayaco a 4 grados es otra cosa.Salte de la cama 6.20 hoy decidi dormir 5 minutos mas. Me quipe para el frio, agarre el camelbak y los gu roctane(que son el mejor invento del mundo) y a correr se ha dicho. Senti que recien entre en calor por el Km 5 que pude subir el Pace.Pero es hasta irse acostumbrando a este clima.Sirvieron muchisimo la mangas pearl izumi que consegui en midnight madness el viernes. a las finales me toco ser como el nino vago del colegio que empezo mal el anio y al final tiene que sacarse el aire para cumplir. El objetivo era hacer sub 1h55mins y la pegue en el palo con el tiempo. Lo bueno es que encontre una ruta de trail osea que me meti a un bosque a correr sobre tierra para ensuciarse un poquito. Al final me paso lo mismo que siempre .Me emocione y me sali de la ruta pre-establecida por lo que termine un poco lejos de la casa y me toco caminar en el frio. Como siempre con musica a todo volumen para distraerse eso es lo malo de correr solo siempre falta alguien con quien poder conversar y despejar la mente.

Aprovecho este feriado de thanksgiving para poder escribir y compartir lo que uno vive con los entrenamientos y este estilo de vida. Yo se que el lunes al regresar a las clases va a haber menos tiempo sobre todo ya cerrando el semestre. Lo que me da gusto aqui en Gainesville son las facilidades para el deporte la mayoria de avenidas tienen "Bike lanes" por lo que uno puede rodar tranquilo sin la preocupacion de que salga un camionero irresponsable y te tire los fierros encima. Por ahi tambien la cantidad de corredores en una ciudad que tiene talvez la cuarta parte de la poblacion de Guayaquil ha sido declarada la ciudad que tiene el porcentaje mas alto de corredores en proporcion al numero de habitantes. Siendo my agradable siempre cruzarse con gente haciendo deporte.

Me despido que mas tarde voy a ver el partido de los Gators Vs. FSU." GO GATORS!!"

los dejo con unas fotos del outfit que utilize para el frio maldito y un video de una las canciones que hace pisar el acelerador en media corrida. Toca manana darle duro a la Bici asi que a descanzar.

Saludos.

"Si corres lo que te piden seras bueno. Si corres el doble seras el mejor"

Empezando

Con esta primera entrada inauguro "Paso a paso" en mi caso es el proceso para poder convertirme en Ironman (3.800 mts de natación, 180 km de ciclismo y 42,2 km de carrera a pie). pero no se trata solo de eso sino tambien servir de ejemplo no solo para los menores que vienen creciendo influenciados por el trago, cigarrillo y hasta las drogas sino tambien para personas de todas las edades que por ahi les falta el coraje para dar ese pasito que se necesita para salir del monton y encarrilarse en una vida sana y con verdaderas satisfacciones duraderas. porque como digo no hay mejor sentimiento que el de haber logrado una meta. Para unos puede ser 1K ,5k o hasta una marathon completa de 42K . En el fondo lo que importa es cumplir con lo propuesto, demostrarse a uno mismo que se puede vencer a la pereza y a esa vocecita dentro de la cabeza que te dice" Ya para no te esfuerzes mas" que todos la hemos escuchado lo clave es ignorarla y pisar el acelerador a fondo y dejarla atras. Lo mas importante de todo es siempre disfrutarlo al maximo. El dia que deje de disfrutarlo guardo la bici, los zapatos , cierro el kiosco y me mando a cambiar. Todo esta en la cabeza si la mente puede el cuerpo responde.

Cambiando un poco de tema hablando del presente ya es San viernes, cerrando otra semana de harto training pero bajandole un poco las cargas por los ultimos 15 dias que han sido intensos. los numeros al domingo serian : 51K run +70K bici+ 2K swim.+40 mins Jump rope + pesas

Me despido con una frase que me dio el SENSEI y que es la que me motiva todos los dias y con un videito buenisimo para los entrenamientos.

" Campeon es alguien que esta resuelto a empaparse en sudor. hasta el punto de quedar exhausto cuando nadie lo esta mirando"

What it takes