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domingo, 27 de diciembre de 2009

ULTRA



Para empezar esta entrada, quiero primero felicitar y agradecer al Sensei,David,Damian, Raul, Nano ,Carlos y al staff que nos acompano .creo que todos el dia de ayer demostramos de que somos capaces y que con constancia y disciplina no tenemos limites.

Puedo decir que esos 50K han sido mi prueba mas dificil hasta ahora de las muchas que faltan y me sirvio sobre todo para conocer a mi cuerpo en situaciones de extrema fatiga, en mi caso descubri en el km48 que soy propenso a calambres. Pero mas alla de todo el esfuerzo y sacadera de madre siempre estuvo primero el trabajo en equipo y el companerismo, motivando al que por ahi queria tirar la toalla para que logre su meta, porque al final del caso se trataba de divertirnos y pasar un buen rato. Quiero seguir agradeciendo al grupo que me recibio muy bien a pesar de que recien los conocia.

Entrando un poco en detalle de lo que fue la travesia Guayaquil-Milagro a pie, el punto de partida fue el anexo del tenis a las 5.07 AM para ser exactos.

Empezamos con mucho entusiasmo. La distancia la recorrimos en un poco mas de 5h30mins. Al final ya el tiempo no importaba, el objetivo era ser finisher y ultramarathonistas!. Con mucho sol a partir de las 9 am ya cuando ibamos mas o menos por el km 25, todavia faltaba la otra mitad y el sol ya estaba quemando. Nos armamos con las gorras,gafas, bloqueador en la mayoria de los casos y seguimos dando pelea no habian excusas para no terminar. Cuando llegamos a la marathon (42 kms) hicimos una parada de celebracion porque eramos algunos los que nunca habiamos corrido esa distancia. En ese momento dije ya logre el primer objetivo.Faltaba llegar a la cumbre.

Seguimos a buen ritmo a partir de ese momento pero cuando iba ya por el 48 senti un tiron en los gemelos y me mando al piso, Completamente recogidos con un dolor inexplicable, Por suerte no estaba solo y el trabajo equipo una vez salio a la luz, me ayudaron unos 10 mins con los estiramientos. En ese momento me di cuenta que no iba a poder terminar corriendo, asi que me levante y me dije a mi mismo asi sea gateando termino esto. Cuando me senti mejor me levante y empeze a caminar los 2 kms que me faltaban en compania de Damian. Esos ultimos metros fueron los peores entre lagrimas y quejas por no haber terminado de la forma que esperaba pero son cosas del deporte. Mi consuelo fue haber terminado de todas formas y sobreponerme a la adversidad y no me rendirme.

" CAMPEON ES ALGUIEN QUE ESTA RESUELTO A EMPAPARSE EN SUDOR AL PUNTO DE QUEDAR EXHAUSTO CUANDO NADIE LO ESTA MIRANDO"


miércoles, 23 de diciembre de 2009

GUAYAQUIL CITY!


Primeros dias ya de regreso en Guayaquil. Sintiendome bien ya de ver a la familia, amigos y sobre todo sentirse ya en casa. Ha sido un par de dias muy tranquilos recien hoy en la manana retome el entrenamiento, luego de 3 dias de estar parado por el viaje que fue muy pesado y necesitaba un dia para cargar las pilas y recuperar la motivacion.

Hoy fue un training suave de 30k de bici +750 mts de swim. La ruta fue Via a la costa. claramente deberia entrar esa ruta como una categoria mas del ciclismo. Mucho camion y buses que si no respetan a los otros carros peor van a respetar a un ciclista. Fue una sesion extrema, casi me pasan por encima 3 veces. Ahi senti el contraste de Gainesville con Guayaquil. Pero toda esa adrenalina y la intensidad es lo que me gusta, uno se distrae por lo menos y no lo hace tan monotono, hay que verle el lado positivo al asunto.

Pero que rico se siente volver a sudar, sentir tanta humedad, pense que me iba a costar mas pero no ha sido asi hasta ahora. Esperemos que siga asi y no sufrir por los cambios del clima.
Ya poniendo a punto los ultimos detalles para el proximo reto. Recuperando las ganas y sobre todo disfrutar estos pocos dias de vacaciones!

Un saludo a todos! suerte!

"Better to aspire to Greatness and fail, than to not challenge one's self at all, and succeed."

“The arrow that hits the bulls-eye is the result of the one hundred previous misses."



viernes, 18 de diciembre de 2009

Dare to change!



Con mucho tiempo libre hoy, me he puesto a ver en videos en youtube cosa que es costumbre cuando estoy de vago y viendo a Lance Armstrong simplemente me asombra cada vez mas que investigo sobre el. Un ejemplo a seguir!! le daban un 20% de probabilidades de sobrevivir a cancer testicular. Se recupero y gano 7 veces el tour de france (o el tour de lance, como prefiero decirle) es imposible no sentirse motivado!! y me siento que es mi deber compartir estas experiencias para demostrar que todo es posible!

ME,MY BIKE, HIS CAUSE! JOIN THE LIVESTRONG ARMY!!






jueves, 17 de diciembre de 2009

De reeeelax! feliz como la lombriz!


Despues de unos dias sin escribir por las exigentes obligaciones del estudio. Por fin hoy se acabo este semestre. Despues de un horario muy incomodo y examenes casi semanalmente, he salido avanti. Esta ha sido una semana de sensaciones muy raras con entrenos poco exigentes por el taper de los 50K que finalmente haremos la ruta Guayaquil-Milagro el dia de navidad. Que mejor regalo que ese.Sacarse la madre y el padre unas cuantas horas con gente que esta en el mismo patin.

Esta semana ha sido tan rara que al dia de hoy sumo solo 13K de run+60mins spinning+6 horas pesas+20 horas de estudio!! lo cuento porque me ha exigido al maximo. La sensacion de libertad es indescriptible, listo para irme a Ecuador el lunes y aprovechar estos dias para hacer las ultimas compras navidenas ,para bajar las revoluciones y distraer la cabeza.

El domingo tengo pensado hacer una sesion corta de bici de unos 30K, Ya para darle los ultimos kilometros a la "viuda" aqui en Gainesville porque ya me la llevo a Ecuador. Hoy he ido a chain reaction a hacer otro pago de la" Vengadora" por lo que me la ensenaron y estan listos para hacer la entrega entre el 5 y 6 de enero. Ya muy feliz de tener una bicicleta pepa. Asi que no hay mas excusas para no dar sable en las carreteras.Le he tomado una foto para que vean como viene esa belleza.



Un saludo grande a todos!
Rumbo al desafio 50K!!!

"If you are good, be better. If you are better, be the best. If you are the best, find something else to be good at.""Excellence is caring more than others think wise; risking more than others think safe. Dreaming more than others think is practical and expecting more than others think is possible."

sábado, 12 de diciembre de 2009

Descanso y nada mas!



Hoy fue mi ultimo dia de entrenamiento duro de la temporada, Talvez el mas duro de todos, no solo fisicamente, nunca me habia exigido tanto mentalmente. Una vez mas la lluvia estuvo presente. Molestosa como ella sola solo me dejo en paz unos 25 mins de las 3h30 mins que duro la sesion. 35kms bien corridos. con un pace promedio 6.06 mins/km, Un minuto mas de mi training pace normal. Realmente eso no me importaba en el momento solo queria terminar.

Cuando crei que no iba a sufrir de la "Pared" la muy maldita dijo presente en el km 33.5, Cuando ya la musica caia mal, la camiseta mojada se sentia que pesaba 10 lbs, Los kms se hacian cada vez mas largos, Tanto asi que pegue un salto y grite " A que hora se acaba esta Mi@#$" ese ultimo km 1/2 fue duro como el solo, por suerte pude sobrellevarlo bien y terminar. Al final aproveche la ventana o mas conocida el Happy hour es decir que despues de hacer ejercicio tu metabolismo esta tan acelerado que puedes comer lo que te de la gana y simplemente lo quemas. Mi premio fue una coca cola regular que tenia meses sin tomarla con 2 barras de chocolate y que bien se sintio!

Ya apartir de manana empiezo el taper antes de los 50k con una sesion corta de 45 mins de spinning para darle trabajo a otro grupo muscular y no quedarme un dia de vago. osea se trata bajar las cargas para darle chance a los tejidos a que se recuperen y reponer las reservas de glucogeno que son la principal fuente de energia y llegar con las piernas frescas despues de tanto maltrato de los ultimos meses. Asi que a darle suavitel hasta que llegue el gran dia. Me siento muy fuerte y preparado para afrontar el reto. Asi que a .Descansar y a estudiar.

Estaba revisando las fotos que tengo para subir y encontre una con Steff y Ma jose. Unas amigas A#1 que siempre ha estado ahi para apoyar a la causa! muchas gracias por su apoyo! significa bastante!!

me despido con un saludo grande y nos veremos pronto en Guayaquil!


Un Saludo a todos! nos vemos.

"Life, to me, is a series of false limits and my challenge as an athlete is to explore those limits."—
Lance Armstrong


jueves, 10 de diciembre de 2009

Segimos dando Sable!!!


























Despues de una semana muy complicada y agotadora mentalemente entre mucho estudio y los entrenamientos encuentro un ratito para escribir.

Primero que todo quiero agradecerle a todas las personas que me han escrito y me han felicitado por este blog y que se han sentido motivados a empezar a organizarse y hacer ejercicio. Realmente esa es la funcion principal del Blog y me siento muy orgulloso que de poquito a poco vamos logrando metas. Pero asi mismo todas esas felicitaciones y buenos deseos me llevan a que tengo que exigirme ahora mucho mas y exprimirme al limite.

En lo que tiene que ver con la ultra, vamos muy bien entrenando, este fin de semana hago mi ultima larga de 35K para ya quedar listo. Luego solo queda hacer distancias cortas de maximo 12K para llegar con las piernas frescas.

En lo que ha sido esta semana hasta ahora sumo 20k run+30k bici+750 mts swim y las pesas que son el pan de cada dia. Estos ultimos dias han sido de un extremado agotamiento mental por los examenes que luego seran bien recompensados con unas buenas vacaciones en Ecuador. Ya contando los dias para ver a mi gente y acabar este semestre muy incomodo por el horario de clases.

Hoy me he tomado un dia completo de descanzo de los libros, Dedicandome a refrescar la cabeza cosa que he disfrutado mucho caminando y por ahi pegando un paseo para distraer el cerebro de Houston. El run de hoy lo disfrute mucho corriendo a un muy buen ritmo y manteniendo un pace constante.

Ya manana toca clavarse a estudiar para los finales, esperemos que todo salga bien, siempre metiendole las mismas ganas y dedicacion a todo.

Por otro lado el clima no da chance. parece montana rusa ayer un calor increible de 27 llegando hasta los 30 grdos y hoy bajo la temperatura otra vez.No hay como predecir, Todas las mananas antes de salir se ha hecho comun tener que revisar el pronostico del clima para saber como hay que salir a entrenarse.

Leyendo el Blog de IronEcu encontre un secuencias de fotos que no podia dejar de compartirlas con ustedes y que al final del dia es en lo que resume el deporte. A pesar de la competitividad siempre esta presente la sensacion de companerismo y apoyo mutuo que tenemos entre deportistas porque se trata de disfrutarlo cada momento al maximo porque la condicion fisica tiene fecha de expiracion.



lunes, 7 de diciembre de 2009

Mision Cumplida!


21 + 21 = 42. Si senores, 42 k en un fin de semana. Y con harta loma!

El viernes en la tarde ya sabia lo que se venia, sabia que no iba a ser facil. Y gracias a Dios se me ilumino la cabeza el viernes y revise el clima. El sabado estuvo mild, solo 3 bajo cero. Pero senores, el domingo se vino el rico -9! Por estos motivos cerre mi laptop y corri a RunningFit, el headquarter de los corredores aqui en Ann Arbor - Michigan. Llame a mi madre y le dije que ya sabia que queria por navidad; "NO MORIRME DE FRIO." Me compre todo el equipamiento para el invierno. Pantalones Pearl Izumi con resistencia al viento, Jacket NB nuevo con una capa frontal que no permite ni una pisca de viento entrar, guantes nike que respiran, una mascara estilo ladron que me cubra toda la cabeza. Con esto, mas los siempre presentes GU Roctane, salte al ruedo.

El sabado por la manana sali equipado de casa, y con todo a las lomas. Le meti esfuerzo tambien al tiempo, aunque preferi mantener un paso estable a lo largo del recorrido. El sabado termine en exactamente 1h 55m 23seg. Considerando las lomas, y el frio, no estuvo mal. El domingo fue un poco mas dificil, primero estaba mucho mas frio, y las lomas se veian un poco mas grandes que el sabado, pero con esfuerzo, solo baje 5 minutos al recorrido.

2 puntos vale destacar del ejercicio del fin de semana. El primero fue un poco en lo personal, esta fue la distancia mas larga desde que corri mi marathon el 11 de octubre, y realmente no tuve mayores contratiempos ni durante ni despues de la carrera, hoy lunes no he sentido nada en las piernas. Estoy en buen estado, y mis piernas se han recuperado rapido. Punto a favor para la ultramarathon navidena.

El segundo punto que quiero destacar va un poco dirigido a los lectores. Este fin de semana sali a correr a -9C*; la temperatura mas baja en la que he corrido. Para los que han experimentado estos climas, ya saben lo que es, y para los que no, creanme que es una molestia tremenda. Si no hubiese tenido la meta de correr 50 km a fin de mes, hubiese pensado mil veces en completar estas distancias bajo estas condiciones, y probablemente la pereza me hubiese ganado. La invitacion a ustedes, lectores, es que se propongan metas cortas, que los obligue a levantarse del sofa y ponerse los zapatos, y como dirian mis amigos gringos, "Hit the road..."

Animo para todo tipo de actividad sana.

sábado, 5 de diciembre de 2009

BURNING LEGS??... PARA NADA!! FRIO+LLUVIA TORRENCIAL= MUCHO MOCO!!




Sacando los numeros de la semana como es la costumbre de todos los domingos me he quedado sorprendido. (72K run+35k bici+500 mts swim+15 mins jump rope+6h pesas). Definitivamente todo se debe al tan anunciado desafio de los 50k. Este fin de semana tenia que correr 21k el sabado y 21k el domingo para ganar resistencia en las piernas. He cumplido con los deberes como se debe. Pensaba que iba a llegar el domingo a la hora de escribir y que me iban a quemar las piernas y no iba a poder ni caminar pero no ha sido asi. a pesar de haber metido full loma. Loma que veia, loma que conquistaba. Hace tiempo que no corria mirando el reloj y sacar un buen tiempo. La consigna era otra esta vez. Era sentirse fuerte y asi fue, el entrenamiento de pesas de piernas ha dado efecto. Como siempre la natacion ha sido la gran sacrificada y solo he podido hacer un dia de bici pero por el momento la ultramarathon es la prioridad asi que los entrenos van a modificarse un poquito no mas.

Ayer sali temprano a entrenarme y que sorpresa me lleve al ver que se caia el cielo, mucha pero mucha agua, como sabran no hay peor que la de estar completamente empapado y que sensacion para mas fea que es la de las medias mojadas. A todo eso agregueguemos unos nada agradables 7 grados estando ensopado. por lo que mas me sobraba en ese momento era moco, tenia hasta para regalar y respirar se hacia muy complicado.Pero todos esos contratiempos sirven para entrenar la mente a las situaciones adversas y seguir metiendo ficha cada vez mas duro. Es increible como ante las situaciones incomodas la fuerza mental es importantisima. Cuando todo se pone cuesta arriba se busca una motivacion por la cual seguir y aferrarse a eso hasta cumplir la meta. Yo me aferre a la ducha caliente que me esperaba despues de terminar incluso fue mas fuerte que imaginarme el desayuno que me esperaba.

Faltando unos 6.8 kms tuve problemas tecnicos con la musica. Se apago completamente y no iba a parar a ver que pasaba asi que en ese momento dije esto no es lo peor que me ha pasado acordandome de cuando corri los ultimos 8 kms de una larga de 25k con fascitis plantar, con un dolor infernal parecido a que te claven agujas en el arco del pie. terminando la distancia ya de puro guerrillero y que me tuvo 8 dias completamente parado.
En ese momento decidi ponerme a cantar y olvidar que no habia musica y a seguir dando guerra.

Manteniendolos un poco al dia de como va la preparacion para el desafio. El viernes me llego todo el arsenal de productos que vamos a utlizar para ese dia(los de la foto). Entre esos los gu roctane, los FRS chews y el E.Lyte (2 oz de ese concentrado equivalen a 3 botellas de gatorade). Todo eso para evitar la fatiga y tener energia.

Por el lado personal ya el miercoles se me vienen los examenes asi que aparte de entrenar el cuerpo entreno bastante el mate club. porque a la larga es otro musculo y hay que darle importancia de todas formas. Estando muy feliz por los resultados de este fin de semana sintiendome muy fuerte con excelentes sensaciones.

Me despido que me tengo que ir a estudiar. No sin antes dejarlos con una frase del ultrafondista espanol Josef Ajram y con un video de su ultraman de hawaii(mas del doble de la distancia de un ironman) Y que tengo el orgullo de poder tener un contacto directo con el y que se aprende muchisimo sobre entrenamientos y mas aun de como llevar esta vida y siempre buscar nuevas motivaciones.

"I Don't know where the limit is. But I know where it is not"





viernes, 4 de diciembre de 2009

Saludos

Queridos lectores:

De hoy en adelante voy a escribir eventualmente en el blog de mi companero de azanas y amigo, Juan Martin Tanca. Voy a intentar transmitirles un poco de mis experiencias en el deporte y en el intento de llevar una vida sana.

Mi meta es demostrar que si se puede. Realmente la segunda cosa mas dificil es empezar, aunque todo el mundo piense que empezar es lo mas dificil. Lo verdaderamente dificil es la constancia. El buen habito de llevar una vida un poco mas ordenada, y de darle preoridad a cirtos aspectos de la vida, que de una u otra forma, los dejamos a un lado.

Espero que mis consejos (ojo, todos aprendidos de terceros) puedan de alguna manera inspirar a los lectores.

Y para concluir, no me puedo despedir sin invitarlos a ponerse sus zapatos de correr, y salir por un par de km por lo menos. Recuerden que nadie corre 2km sin antes haber corrido 1; y nadie termina un 5k, 10k, 30k, marathon o cualquier otra meta sin antes haberse exigido al maximo.

Se despide de ustedes,


David Concha



Nadie ha dicho que una vida ordenada es aburrida.

jueves, 3 de diciembre de 2009

Nuevo activo para el blog.


Ayer estaba conversando con David por el Blackberry y me contaba como van los entrenos con el rico frio en Michigan y yo que me quejaba del clima de Florida. Ahi me di cuenta que no tengo ni porque quejarme, intercambiando sensaciones y sentimientos por la ultramarathon que ya se viene, se animo y me dijo que queria escribir de repente para compartir y motivar sobre los entrenamientos que el vive como corredor. El corrio la marathon de Chicago hace un par de meses y le fue muy bien teniendo en cuenta que fue su primera carrera a pie de larga distancia y el poco tiempo de training que tenia. Asi que le doy la bienvenida a Deivid aqui esperando que nos inspire siempre.


martes, 1 de diciembre de 2009

Ultimas Novedades


Ayer en un break de las clases me fui para chain reaction y ya consegui bici para lo que va a ser el 2010. La afortunada ha sido la Ridley -Cheetah-. Como no podia ser de otra forma ya tiene su nombre como sus predecesoras (La cumbancha y la viuda) esta va a ser "La vengadora". El modelo es como el de la foto lo unico que va a cambiar van a ser los colores ya que la que consegui es una limited edition con los colores de UF. Quedamos en que me la entregan la primera semana de enero luego de que regrese de vacaciones. Vamos a hacerle un custom fit es decir que la vamos a calibrar de acuerdo a mis medidas realmente estoy emocionado por esto porque va a ser mi primera cleta de tri antes habia usado de carretera entonces es una nueva experiencia que me va a acompanar en todo lo que va a ser el proximo anio en las distintas competencias que tengo planificadas.

En tanto a lo que ha sido el entrenamiento ayer me meti al agua otra vez. Siendo la natacion mi disciplina mas floja me senti muy bien en la piscina bajando mi tiempo y con la excelente sensacion de haber mejorado a pesar de que es donde doy la papaya. Como siempre hay que seguir mejorando porque como dicen los entendidos " En el agua no ganas un tri, pero es donde lo puedes perder" asi que a seguirle metiendo duro ahi.

Ayer he recibido un E-mail del maestro sensei y me dijo que ya estamos a menos de un mes de la ultramarathon de 50K que vamos a hacer junto con el, David y unos pupilos nuevos de el que nos van a acompanar durante un tramo. Me puse a pensar que rapido que pasa el tiempo. Era Agosto mientras corriamos la tan tradicional Mcds-Mcds lo empezamos a planificar y ya estamos a la vuelta de la esquina con el que sin duda es mi reto deportivo mas grande hasta el momento. Asi que es tiempo de ajustar el training para el ultimo reto del 2009 y seguirle dando duro. este sabado tengo que correr 21K y el domingo tambien para ganar resistencia muscular. Asi como seguir corriendo 3 veces entre semana y mas pesas para las piernas y antes del 15 de dic debo hacer una de 36K que la tengo agendada para el sabado 12.

Por otro lado quiero agradecer a todas las personas que me apoyan y que de a poco se van uniendo al movimiento y que definitivamente esas palabras son las que mas motivan a uno a entrenarse al maximo y no caer en el conformismo. Por ahi, asi mismo a todos esos sufridores que les pica la comadre Emilia cuando a uno no le falla la orden.

Para despedirme los dejo con el que seria mi calendario 2010 si todo sigue bien


Enero: 31 - ING MIAMI MARATHON. Miami,fl

Marzo: 27 - GREAT CLERMONT SUPER SPRINT. Clermont,fl

Mayo: 8 - ANNUAL EAGLE SPRINT Fort myers,fl

Julio: 5 aprox- MEDIA MARATHON GUAYAQUIL Guayaquil

Agosto: 16 aprox- GUAYASMAN Chongon


Octubre : 30 MIAMI IRONMAN 70.3 Miami


Sin mas me despido.

Saludos, nos vemos en la carretera.


" Las verdaderas alegrias son las que brotan del esfuerzo."