AMO LA BICI!!

No se me ocurre mejor titulo que ese! luego de una sesion larga de bici como la de hoy, donde el frio no importo, las sensaciones de bienestar y de comodidad que me da la bici no las encuentro en otro lado . Durante ese tiempo no me importa nada mas que dar y dar mas pedal. hoy he sido completamente feliz a pesar de todo! el total fue de unas casi 4 horas, pero lleve la cuenta los primeros 60 mins porque de ahi se descargo el Garmin 305 hasta ese momento el resumen fue

distancia 30 kms

velocidad 30 kms/h

calorias consumidas 1100

Luego de la bici asisti a una clinica de triatlon dictada por Martin Mccrory presidente de " Pointy Helmet coaching". Sinceramente al llegar no estaba muy convencido de lo que podia aprender porque el tipo este es un par de anios mayor que yo. Pero cuando empezo con su exposicion me sorprendio su amplio conocimiento del tema y sobre todo la forma facil y didactica en que lo expuso, donde estoy seguro que todos los que asistimos vamos a poner en practica lo aprendido sobre todo por su experiencia personal. hemos acordado empezar a trabajr juntos para asi ganar un poco mas de ruedo, para mas informacion http://pointyhelmetcoaching.com/

Finalmente para cerrar con broche de oro la manana. quede con el chino en encontrarnos en

Too jay's para desayunar. el desayuno espectacular como siempre!

"It does not matter how slowly you go as long as you do not stop. "

Confucius

DE INTERES

Es completamente gratis, solo tienen que llevar los goggles y las ganas de aprender.

POCO CASI NADA!

Con mucho frio otra vez las cosas se hacen aun mas dificiles. Ayer toco salir a correr con -2 grados duuuriiisiimo! parecia delincuente con todos los accesorios para frio mas que corredor. Con la musica a todo volumen y tratando de distraer a mi tan confundida cabeza lo disfrute mucho a pesar de todo el moco. En la piscina tambien fue una muy buena sesion estuve un poco mas lento pero de todas formas muy satisfecho. No puedo esperar a que suban las temperaturas realmente estos cambios bruscos me tienen golpeado, entre gripe,fiebre y dolor de garganta no se que voy a hacer, toca hacer como si no pasara nada.

Increible como paasa el tiempo, ya se fue otra semana mas y sin darme cuenta ya el semestre esta en la recta final ha sido un periodo de mas altos que bajos pero lo he disfrutado mucho no puedo quejarme. Espero que resuelvan unos asuntos de la mejor manera para poder recuperar la tranquilidad A TI TE DIGO!! estoy ansioso porque sea domingo y poder salir a la carretera con "la vengadora" no me importa el frio ni la lluvia hay que salir con todo! esa flaca esta que pide asfalto a gritos!

Nos vemos! un saludo a todos

Wake up every morning and say " Today - i'm going to make it an Epic one " - and watch your life change ... fast.

Jason P lester

SOME WAYS TO IDENTIFY TRIATHLON OBSESSION

Buenisimo Para desestresarse

1 You are over 30 and there is still someone in your life that you refer to as “coach”.

2 Your last bike cost more than your first car.

3. You’ve worn a heart-rate monitor to bed.

4. And it wasn’t when you were sleeping.

5 When you get home from a training session at the pool, the newspaper is just being delivered to your house.

6 the first three items on your grocery list are Gatorade, power bars, and gels.

7 A 19-year old kid who works in a bicycle shop know more about you than your next-door neighbour.

8 Your children are more likely to recognize you if you put your bicycle helmet.
9 You have a vanity licence plate with the word “Kona” in it.

10 About half the shirts you own have at least a dozen logos on the back of them

11 When you refer to your “partner”, you mean neither your spouse nor the co-owner of your business but the person you run or bike with three times a week.
12 You shave your legs more often than your wife.

13 Some of the shorts you wear today are tighter than the ones you wore in high school.

14 One of your goals this year is to be faster at getting out of your wetsuit.

15 You wore a digital watch to your wedding.

16 Your bicycle is in your living room.

17 One of your proudest moments is when you lost a toenail.
18 When a car follows too closely behind you, you accuse the driver of “drafting”.
19. When you went for a job interview, you wrote your social insurance number on your arm in black marker.

20 You are comfortable discussing the sensitivity of your nipples with other guys

21 You have paused in front of the mirror in your wetsuit and thought, “Hey, I look like Spiderman.”

22 The magazine secretly tucked under your mattress has pictures of really expensive bicycles in it.

And the No. 1 sign you’re obsessed:
23 Most of this list doesn’t seem like a joke to you.

DIA COMPLETITO

Se cumplieron los pronosticos de weather channel y hoy el dia estuvo simplemente espectacular! hace dias que el tiempo no estaba tan bueno y lo pude disfrutar con una sesion de bici que no pudo ser mejor sientiendo que he mejorado en la velocidad y estando muy fuerte en el desnivel acumulado , a full con las lomas con sensaciones casi orgasmicas estando muy animado y a full con la musica!

el domingo empezo un poc omas tarde de los normal porque decidi dormir un poco mas despues de dos dias de suenos incompletos necesitaba descanso. Empeze a full con las pesas con pechito,triceps y oblicuos dejando humo en el bench press. Puedo decir que he recuperado el animo y sintiendome excelente con problemas si pero tratando de que no me afecten.

Como tip para los entrenamientos les recomiendo a full el Ipod Shuffle 4ta generacion es chiquito,liviano y con una capacidad para 1000 canciones y como viene con clip es facil de llevar. yo lo engancho en la licra y listo ni se siente y los controles son en los audifonos por lo que se facilita el trabajo.

Saludos a todos y les dejo la cancion del dia! mucho entusiasmo

-El mayor activo que tenemos es el tiempo, es el bien más preciado, y no hay nada más jodido que perderlo por quien no vale la pena,no pierdas ni un segundo!! Así que ánimo y mucha felicidad!! CARPE DIEM OR DIE!
Josef Ajram

EMPEZANDO CON PIE DERECHO!

Muy buen entrenamiento de pesas hoy! sacandole chispa a la espalda, los biceps y oblicuos :)

empezando el fin de semana con mucho animo sobre todo despues de la gran noche de ayer, simplemente no puedo parar de reirme cuando me acuerdo! Toca ponerse a estudiar mas tarde y esperar que manana el clima este como hoy para poder salir por fin a pedalear a la carretera

Los dejo con esta cancion que me dio mas animo que cualquier otra! a full con la musica no se puede entrenar mejor!

RECUPERANDO DE A POCO EL ANIMO

A pesar de los ultimos dias complicados simplemente no puedo seguir quejandome ni ahogandome en un vaso de agua. Hay que seguir pa' lante con muchas ganas, sabiendo que pueden pasar cosas mucho peores. Necesitaba despejar la cabeza y que alguien me escuche y asi ha sido. Ayer sali a correr con Nabila y para ser sincero, me la pase de lo mejor, fue un training suave de 50 mins en pista. algo que no hacia hace mucho tiempo y me sentia muy muy raro ir dando vueltas como en carrusel ya que yo soy road runner a full! pero al fin y al cabo ir recuperando el animo fue lo importante terminando con excelentes sensaciones a eso le sumo el apoyo incansable de los amigos, cada vez estoy mas fuerte

La muestra de eso fue la nadada de hoy. me senti como una lancha en los 1000 mts. mejorando el tiempo, algo que se viene haciendo costumbre cada semana algo que me tiene entusiasmado porque era la natacion donde fallaba.

Toca mas tarde la infaltable sesion de pesas donde voy a sacarle fuego a los hombros y a las piernas. Ya se viene el fin de semana parece que el clima por fin va a dar tregua y voy a poder salir a pedalear a la carretera,ya la bicicleta estatica me tiene aburrido. Ya necesito salir y tener contacto con el ambiente.

Un gran saludo y animo!!!!!

“The spirit, the will to win, and the will to excel are the things that endure. These qualities are so much more important than the events that occur.” — Vince Lombardi

Jmtm

TURBULENCIA

Sin un reto deportivo claro a la vista y a esto sumandole las ultimas horas dificiles que he tenido, han vuelto todas las sombras y las confusiones que habia superado a principios de anio, si bien no he perdido la motivacion para los entrenos incluso ayer necesite de 12omins spinning+6o mins de pesas para poder respirar un poco de lo asfixiado que me sentia. Las cosas no siempre salen como uno quiere, no siempre se gana pero esto no significa que hay que rendirse, hay que dar guerra hasta el final con todas las fuerzas. Por lo pronto estoy tratando de superar este pequeno bache en el camino. Todo se hace mas complicado pero ahi seguimos buscando el entusiasmo y la motivacion para seguir adelante.Espero en estos dias poder encontrar alguna competencia cercana para mantener la cabeza ocupada.

CYCLING WASN'T JUST ABOUT HOW MANY JERSEYS I'VE WON, IT WAS ABOUT TELLING MY DOCTORS,MY SKEPTICS AND MYSELF. "YES I CAN'... WHEN I WAS TOLD. NO, YOU CAN'T". IT WAS ABOUT SHARING MY PERSONAL VICTORIES WITH THE WORLD AND GIVING THOSE WITH CANCER ANOTHER REASON TO HOPE.

LANCE ARMSTRONG

NEW ORLEANS!

Ahorita estoy saliendo de Jacksonville, en el shuttle de regreso a Gainesville. No estoy listo para volver a la realidad luego de haber pasado el fin de semana en new orleans . Solo puedo decir que me lo pase de lo mejor tenia meses sin ver a mi nano por lo que tuvo un valor agregado. Lo que mas me sorprendio fue que mardi gras en new orleans no ha sido tan danado y puerco como nos lo pintan los programas de television turisticos por supuesto que hay mucha corrupcion pero esta se da en el french quarter justamente el lugar mas turistico de todos, en cambio mi experiencia fue completamente diferente, pasando un carnaval al puro estilo del verdadero habitante de Nola donde las familias y amigos se reunen en la veredas de St charles ave. y otras avenidas importantes de la ciudad para ver como pasan los carros alegoricos lanzando los famosos "beats" o los collares de colores y otras cosas propias de la celebracion. me impresiono como una ciudad entera se paraliza por esta ocasion sobre todo despues de lo que pasaron hace 4 anios por Katrina.

New orleans es mi ciudad favorita de todo el mundo, y tengo el mismo sentimiento de tristeza cada vez que me voy pero siempre con la ilusion de que voy a regresar y admirarmeuna vez de como se levantaron una vez que perdieron todo. demostrandonos a todos que la fuerza esta en el corazon

me despido con una frase propia de la ciudad!

WHO DAT!!!!!!!

Ya te extrano

QUERIENDO VOLVER A SER YO.... SUMANDO = 000

Que dificil es acostumbrarse a los nuevos planes. En mi caso sigue asi, todavia me cuesta muchisisimo acostumbrarme.Personalmente las cosas no podrian ir mejor; muy metido en mis proyectos, ilusionadisimo con todo lo que me sucediendo ultimamente, con un grupo de amigos que nunca fallan que siempre estan ahi para el apoyo y la chacota. Pero a pesar de todo eso todavia siento ese vacio dentro de mi. y por mas que trato de darle la vuelta y evitar la respuesta mas obvia no puedo enganarme: Me hace demasiado falta los entrenamientos de fondo, la sensacion de emocion del viernes por la noche esperando a que den las 6am del sabado para salir y mandarme unos 3oK bien corridos! o la del domingo de 2h30mins de ciclismo. son sensaciones inigualables.

Esta ha sido una semana de mucha reflexion en cuanto a mi futuro deportivo se que no me queda otra que seguir pegado a la planificacion porque es parte del proceso para tener aguante , pero cuesta no hacer lo que uno mas le gusta. Asi que por lo pronto seguimos con el plan"PURA PEPA"

en lo que va de la semana solo sumo 1000 mts swim+20k run+30k bike+1h25mins spinning+7h pesas. Como siempre metiendole maximo peso.

Por otro lado el fin de semana me voy a new orleans por mardi gras, esperando mucha CORRUPCION!!

me despido deseandoles a todos exitos y la mejor de las suertes en sus entrenamientos y competencias

"NEVER STOP"

"NO PAIN,NO GAIN"

JMTM

Super cancion!!!

Aunque no soy muy fanatico del trance, definitivamente esta es una de mis canciones favoritas de toda la vida! esas que hacen disfrutar en serio los entrenamientos!!

ENJOY!!!

FOTOS CHOREADAS!!

Las fotos oficiales no las compre porque son cariiiiisimas! asi que me pude robar solo las versiones pequenas pero igual se pueden ver bien!

Gracias!!

Siempre he dicho que es necesario agradecer a las personas que son buenas contigo. Sobretodo esas que hacen una gran diferencia entre todas las otras y te motivan a seguir dando el 110% de ti.

La medalla no es suficiente definitivamente

MIAMI... PRUEBA SUPERADA!

Ayer 31 de enero corri la media marathon de miami. Digamos que al principio no estaba muy emocionado por la competencia por el simple hecho de que no me estaba preparando para ella y la iba a correr con el fondo que me quedaba de la etapa pasada. Pero puedo decir que el dia antes de la carrera alguien movio el switch y volvi a animarme y con ganas de dejar todo en la calles.

Digamos que el fin de semana de la ING MIAMI HALF MARATHON me la pase de lo mejor. no solo por la competencia sino por todo lo que se vivio el fin de semana. fue espectacular desde el viaje hasta el regreso.

Entrando a lo que es la competencia el sabado Stefi me fue a ver para ir a la expo y recoger mi fundita con el numero y ciertas indicaciones. Debo confesar que me sentia como nino en disney ahi. con todas las mejores marcas de atletismo exponiendo sus ultimos productos no tarde mucho en caer en la noveleria y comprar uno que otro caprichito esos que nunca estan de mas .

La noche anterior a la ahora tan ansiada competencia no pude dormir mas que 2 horas de la emocion por lo que me toco pasar toda la madrugada estirando, comiendo y hasta cantando para distraer la cabeza y no meterme mas presion... Hasta que por fin Stefi me mando un mensajito a las 5.22 AM a decirme que ya estaba abajo para ir al American Airlines Arena donde se empezaba el corre corre. Con todas la calles cerradas producto del recorrido de la carrera nos demoramos un poco mas de lo normal en llegar y como buen Ecuatoriano llegue a mi corral 6.10 AM justo en el momento que lo iban a cerrar y 5 mins antes de empezar la competencia.

Empeze con todo como siempre no llegue a la primera milla que ya estaba colado en el grupo 3.30 sintiendome muy fuerte obviamente porque acababa de empezar. cruzando el primer puente respirar se hacia muy dificil por un momento pense que era por la gripe que habia agarrado dias antes de la carrera y mi buen amigo el Sr. moco estaba llegando. Pero me di cuenta que los que iban al lado mio se quejaban de lo mismo y me di cuenta que era la humedad en al ambiente que todo lo hacia mas dificil. Hasta el KM 16 me sentia muy fuerte y como el pavo como si no hubiera dejado de entrenar distancias de fondo pero apartir de ese momento las piernas ya empezaron a pedir cambio sintiendolas peeesadisimas y no habia otra razon que la falta de preparacion. Con 5K por delante decidi bajar un poco la intensidad y buscar un pace comodo para terminar. al final los numeros fueron estos.

Juan Tanca #12150

Gainesville, FL

Age: 21 Gender: M

Distance	HALF MAR
Clock Time	1:56:20
Chip Time	1:55:16
Overall Place	1764 / 11251
Gender Place	1320 / 5421
Division Place	57 / 251
10K	52:26
Divtotal	249
Sextotal	5422
Pace	8:44

Nada mal dada la planificacion.

Por ultimo quiero hacer una mencion especial para Nabila "La pupila" .Que me saco 2 minutos y se posiciono 1484/11251 en la general y en su cat 35/441. La alumna supero al profesor por lo que no puedo estar mas orgulloso.

Las fotos oficiales todavia no estan listas pero apenas las compre no dudare en subirlas de una.

Finalmente me despido despues de esta entrada larga pero son un poco de lo que uno vive! Siguiente reto CLERMONT SUPER SPRINT a fines de marzo.

" No hay mejor sensacion que la del deber cumplido despues de haber dejado todo por cumplir el objetivo"

jmtm