SEGURO SEGURO

Retomando el entrenamiento luego de mi dia off, sali por 2 hrs en la bici un poquit mas de 60kms rodados. Sintiendome mejor y recuperado. A pesar del cansancio de la universidad me mantengo muy bien casi como esperaba para estas fechas. estoy exactamente a 2 meses de el objetivo principal y ya me voy metiendo cada vez mas en lo que va a ser la estrategia de carrera.

Manana tocan 2 sesiones de velocidad corriendo bien temprano antes de ir a clases y nadando bien tarde luego de los deberes. A pocos dias de las vacaciones estoy como loco por relajarme un poco y poder concentrarme 100% en el entrenamiento como he dicho antes estas semanas me he concentrado en los prioritario dejando los kilometros de relleno a un lado que viendolo el lado positivo me da mas tiempo de recuperacion y que el cuerpo se adapte a lo que es importante.

Luego del entrenamiento del Domingo he quedado con una molestia en el Cuadricep que pense que con el dia de descanso se iba a ir pero no fue asi espero con el pasar de los dias se vaya desinflamando.

LOOONG WEEKEND

Este fin de semana a puro training, el sabado sali por 16kms de atletismo con muy buenas sensaciones sabiendo que puedo subirle y bajar el ritmo a pesar de ya sentirme cansado. Durante un momento si con la sensacion que no daba mas pero ahi es cuando me pongo a pensar y digo esto es mental y recupero mi paso. Luego del entrenamiento no tuvo tiempo de recuperarme con unos amigos aqui es dificil quedarse acostado durmiendo, esa falta de descanso la senti en el entrenamiento de hoy.

Hoy era un brick 3hrs rodando y 3omins corriendo cuando iba 2 horas en la bici Empeze a sentir un calambre en el cuadricep de la pierna derecha, le di suave como si estuviera paseando porque sabia que un par de kilometros habia una gasolinera ahi estire el musculo y como dice Macca el mejor sports drink es una Coca Cola para ser sincero no se cuando fue la ultima vez que tome una y la de hoy estaba bueeeenisima!!. Me recupere y regrese a Gainesville para terminar un poquito mas de 90kms no soy preciso porque cuando sali de la Gasolinera me olvide de prender el Garmin y perdi algunos kilometros.

Hice la transicion y sali a correr cerca de los 10minutos corriendo otra vez comenze a sentir el calambre pero esta vez era mas fuerte asi que camie un poco y masajeandome para recuperar el musculo y seguir con el entrenamiento. Al final termine el entrenamiento pero con la moraleja de que por mas que tengan anios entrenando y experiencia lo mas dificil es la fase de recuperacion y muchas personas no le paran bola. Mas no es mejor hay que darle tiempo al cuerpo para que se recupere y asimile las cargas que se le ponen.Como me dijo una vez el maestro sensei "Superman no existe". Descansar no es debiles sino de inteligentes es la mejor forma de mejorar y no sobre entrenarse.

OTRA SEMANA A FULL

Otra semana ocupadisima! examenes, proyectos y papers que entregar me tienen asfixiado. Estoy al punto de volverme autista entre entrenar y la universidad estoy completamente aislado, pero con orden voy avanzando poco a poco, con dias que empiezan a las 6am y terminan a las 10pm. Por suerte 2 semanas mas y chaulin con el summer y recuperare la tranquilidad.

En cuanto a entrenamientos los ultimos dias se han enfocado en velocidad en las 3 disciplinas. Haciendo pista y spinning, elijo el spinning como mi entrenamiento de velocidad ciclismopor 2 razones fundamentales; en el spinning subo mi ritmo cardiaco mucho mas rapido y puedo estar mas tiempo en la zona anaerobica y segundo porque mejoro mucho mi cadencia las 2 semanas que llevo haciendolo he visto resultados, antes mi cadencia AVG era de 83-85rpm y ahora 90rpm lo que me ha hecho ganar velocidad y poder ser mas eficiente entrenando.

Manana empiezo mi ciclo de fondos de la semana con 35000mts en el agua, el sabado con 1h40mins de atletismo y el domingo un brick de 3h30mins de ciclimo+30mins a pata.

GRACIAS MURPHY!!

Fue la mejor forma que encontre para retratarlo

Si algo puede salir mal, va a salir mal. En eso se basa la ley de murphy. Hoy no estoy feliz por sentirme mas fuerte en la bicicleta o mas rapido corriendo, hoy estoy feliz por estar vivo.El entrenamiento de hoy fue de lo mas extrano. Sin previo aviso se vino una tormenta electrica impresionante, casi me caigo de la bicicleta algunas veces por choferes irresponsables y para terminar la racha de "mala suerte" el tubular se trasero se pincho con un clavo de 3cms (lo guarde de recuerdo)que por mas que intente sellarlo no pude.

Estuve a punto de ser golpeado por un rayo, vi como pego en el piso a unos 2kms de donde estaba parado arreglando la rueda, de los nervios casi me desmayo y no estoy exagerando, no me quedo mas que rodar con la llanta reventada unos cuantos kilometros hasta pedir refugio en "subway" en ese trayecto casi me chocan 2 carros a exceso de velocidad. No quiero cantar victoria pero voy goleando 4-0 a la muerte (consulte posts anteriores). Para hacerlo peor estaba a unos 50kms de casa. y tuve que regresarme en taxi que me saco los 2 ojos de la cara y un dedo de la mano. Pero ya solo conseguir taxi el domingo en el area de Gainesville es un milagro.

A pesar de todo esto le agradezco a Dios(y al profe por darme la chance) y estoy muy feliz por lo que me paso con la llanta, porque coincidentemente unos minutos antes de que se pinche habia dicho "que mala suerte esta lloviendo, igual voy a seguir y no voy a parar".Definitivamente fue un STOP del barbon para decirme "oye flaco si sigues te vas a morir". Cuando ya regresaba en el taxi, le conte la historia a la que manejaba (Si, soy de esas personas que se hace pana de los taxistas y les pide el numero para que les cobren menos despues).Y me dijo que mi conclusion era correcta que Dios siempre da senales antes de que pase algo peor y hay que saber darse cuenta.

Fuera de eso las 2horas que me mantuve en la bicicleta fueron espectaculares, recupere mi nivel de fitness y hasta mejore luego del bajon de rendimiento que tuve por el proceso de adaptacion, me da pena no haber podido completar las 4horas pero estoy mas feliz de poder contar la historia,no hay que forzar las cosas, talvez hoy no era mi dia para completarlo, si lo obligaba podia tener consecuencias mayores. Como la taxista me dijo "tienes razon nosotros los negros pensamos asi, todavia no comprendo si tenia algun problema de vision porque hasta donde yo se lo unico negro que tengo es el pelo. Hay que seguir adelante y seguir, mi conclusiones son positivas y espero mejorar poco a poco.

UPDATES

Completamente ocupado esta semana con la universidad 2 examenes en una semana hacen que quiera que los dias tengan 26 horas, Ayer sali de un examen de Marketing a las 8:15pm tuve que correr hasta la piscina porque a las 9 la cerraban para por los menos hacer el main set completo y a medias el warm up y el cool down. Estos dias de Summer B con 4 materias no me da tiempo para nada.

En cuanto al entrenamiento de ayer 50mins de run con 42 grados de sensacion termica lo hacia insportable, creo que nunca en mi vida habia corrido con tanto calor pero todo sirve para acostumbrarme cada vez mas a sufrir.

Luego del examen, a la piscina concentrandome en velocidad ,llego un momento que estaba mareado del esfuerzo que le puse pero todo teniendo en cuanta que tenia que compensar en algo.

Hoy toca Gimnasio,pista y natacion voy a darle la prioridad al gimnasio y la pista si luego de estudiar me metere al agua por lo menos para cumplir en algo. Es dificil tratar de cumplir 100% con todo pero tratar de cumplir con el entrenamiento mas importante del dia y sobre todo al estudio.

TODO SUMA!!

Rodando largo hoy 96kms y 2.200 calorias consumidas por Gainesville-Millhopper-Alachua-Newberry, una vuelta importante por los pueblitos cerca de aqui. Con sensaciones completamente diferentes a las de entrenar en Miami, sin tener que parar a cada rato por los semaforos y el trafico, la tranquilidad que se siente entrenar aqui es incomporable.

La primera hora fue la mas dificil, yo creo que mi cuerpo seguia dormido, hoy sali de la cama a la bicicleta, nunca me habia vestido tan rapido, normalmente salgo una hora mas tarde de lo planeado porque doy 800mil vueltas.Me senti muy comodo en la bici mejorando mi fitness sintiendome mas confiado, los ultimos 45mins si me hicieron sufrir, no se si era fatiga o aburrimiento pero fueron eternos tanto asi que a las 3hrs recien pare por 10mins y me sente un rato como para resetear la cabeza y seguir. Yo creo que era la ansiedad de querer ver la 2da etapa del tour que al final no alcanze.

Hoy se corrio la media marathon de Guayaquil, quiero felicitar a todos los que terminaron especialmente a mi hermana Arianna que termino su primera media, No quiero nombar a todos los otros amigos que acabaron por miedo a que me olvide de alguien pero la felicitacion igual va para todos.

En la 2da etapa del Tour, el TTT lo gano el "Garmin-Cervelo" por 4 segundos al BMC, y 5segs a leopard-trek. En la clasificacion general en Maillot amarillo lo gano el campeon del mundoThor Hushovd, Leopard-trek no perdio mucho tiempo y Andy Schleck esta a 4segs del "Maillot Jaune"Alberto Contador con el tiempo que perdio hoy queda a 1min42segs. Una distancia importante teniendo en cuenta que en el TDF 2010 Contador le gano a Andy por 40segs.

LONG RUN

Entrenamiento como esos que no me gustan,corriendo largo,solo,con humedad,calor y con la misma musica de hace 6 meses, ya hasta me se las letras de las canciones y de repente hasta las voy cantando.

Pero a pesar de todos los contras que pudieran parecer excusas fue un training que me gusto bastante para ser sincero. Acostumbradisimo al calor y a la humedad de Florida en esta epoca del anio y con un incentivo nuevo; estaba estrenando mi race kit, lo quise usar para no tener sorpresas mas adelante y ya irme acostumbrando. al principio no me acomodaba porque es una tela extrana para mi pero, una vez que estaba completamente sudado y encharcado (20mins despues) se acomodo y lo senti comodisimo.

Lo especial de hoy fue que corri en un trail una parte del recorrido, un bosque bien chevere donde encuentras desde corredores hasta gente que sale a pasear a su perro en verdad bien bonito.Lo que me dejo muy feliz es que porfin puedo bajar y subir el paso a mi conveniencia, la primera hora del entrenamiento iba muy conservador como guardando energia, luego de pude subir el paso unos 35mins, podria decirse que a paso de carrera y sin ningun problema, manteniendo un ritmo cardiaco estable y como. Los ultimos 20mins ya le baje un poco para no fatigarme para el entrenamiento de manana.

al final 19kms bien corridos consumiendo 1604 calorias.

Comenzo el Tour de France hoy. Phillipe Gilbert del Omega-Pharma-Lotto gano la primera etapa revalidando el gran momento que esta pasando por algo es el ciclista numero 1 en al ranking de la UCI. Manana es la etapa de TTT (Team time trial) una de mis favoritas, esperemos que Leopard-Trek pueda mantener la ventaja que Andy le saco hoy a Contador (1min20segs)